新铺周日夜讲坛半年精品稿之五

　　张驰有度，做最会生活的公务员

向召勇

　　各位领导、各位同事：

　　受领导安排，今晚，我终于走上了新铺乡党委、政府主办的“周日夜讲坛”的讲台，为了今晚这一讲，跟大家讲什么，着实让我思考一番，高谈阔论讲政治时事吧，似乎与其身份不符、不妥，咬文嚼字谈文学吧，又才疏学浅没那功底，不当。思来想去，还是说一说与身体健康有关的事，他既能让所有的人都可接受，也能使人从中获取有利的东西。今天我讲的题目是“张驰有度，做最会生活的公务员”。

　　首先，领会最会生活的重要性。

　　大家也许还会记得，在今年的“周日夜讲坛”的讲台上，有一位同事曾讲过二句经典的话，让人记忆犹新，颇为深思。他说：“现在有的人白天文明没精神，晚上精神不文明。”我的理解这是一种不良生活方式所致，一种不健康状态表现。

　　我也曾经看过一则“脉动斜人”的广告，画面中的人非常不在状态，斜着身子走路，险些撞倒迎面走来的行人。这则广告令我印象深刻，它揭示了包括我们公务员在内的现代职场人士在工作和生活之间的不平衡状态。

　　现代人有两种不平衡状态。第一种是失衡状态，也就是工作和生活缺乏平衡，工作占据了人的大部分时间、精力和情感，使人忙碌、紧张、焦虑，找不到快乐，失衡状态发展下去，便会出现第二种状态：失重状态，工作几乎成了生活的全部，失去了生活的重心，不接“地气”，感觉浮躁、虚无，不知所为何来，所去何处。

　　不管是失衡，还是失重，主要的原因还是没有处理好工作和生活的关系，曾几何时，现代人的工作节奏越来越快，追求成功的愿望越来越强烈，压力也就越来越大，从而忽视了健康、家庭、朋友和心灵。国外有一位成功的企业家在一次演讲中，把生命比喻向空中抛投的五个球，而且分别把五个球取名为：工作、家庭、健康、朋友和心灵。你要努力不让它们落地，你很快会了解到工作是一个橡皮球，如果你让它落地了，它还会反弹起来，而家庭、健康、朋友和心灵，这四个球是玻璃做的，如果你让它们掉到地上，它们将会不可避免地遭到磨损，留下印记、划痕，摔破甚至碎落一地，它们将永远不会跟以前一样，你必须了解这个道理，并且努力保持生活平衡。

　　我国也有位成功人士，在谈到工作与生活时，也说过类似的话：“我们是因为生活而工作，不是因为工作而生活，生活是最要紧的，工作只是生活中的一部分，我们总是觉得生活的各个方面都是相互影响的，如果生活本身一团乱麻，工作也不会顺利。所以要有娱乐，要有社交，要锻炼身体，要有和睦的家庭，最要紧的是开心。毫无疑问，工作是非常重要的，但生活更重要。要会工作，更要会生活，生活是工作的加油站。会生活的人才有更充沛的精力，更持久的活力投入到工作中去，就象弓箭那样，如果弦总是绷得很紧，拉得很满，很快就会断损，只有张驰有度，弓才能保持良好的弹性，射出的箭才有足够的威力。

　　作为特殊的职业群体，公务员不能简单地把自己等同一般的人，因为自己是人民群众利益的服务者，是政府形象的维护者，正因为如此，公务员必须遵循更高的职业要求，全身心的投入工作，这就难免忽略家庭和生活，同时，也容易导致一系列的健康问题。

　　二、掌握健康的标准

　　怎样衡量一个人是否健康，有以下标准：

　　1、有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而且不感到过分紧张疲劳。

　　2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小不挑剔。

　　3、善于休息，睡眠好。

　　4、应变能力强，能适应外界各种变化。

　　5、能够抵抗一般性感冒和传染病。

　　6、体质适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。

　　7、眼睛明亮，反映敏捷，眼睑不易发炎。

　　8、牙齿清洁，不疼痛，无出血现象。

　　9、头发光泽、无头屑。

　　10、肌肉丰满，皮肤有弹性。

　　三、警惕公务员六大危险生活方式

　　第一，久坐不动，缺乏体育锻炼。

　　坐立不动，缺乏体育锻炼的危害如下：

　　一是静态工作时间长，运动小，直接导致身体素质下降，机体对疾病的免疫能力也随之下降，从而导致疾病多发、高发，影响身体健康。

　　二是久坐不动，极易造成疲劳、昏眩等现象。必然导致体重不断增加，极易引发高血压、心脏病、动脉硬化、冠心病等慢性疾病。

　　三是长期坐着工作，骨盆底部的肌肉缺乏锻炼，久而久之，可导致肌肉松驰无力，易发生便秘、痔疮等。

　　四是坐姿长久固定，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。

　　第二，应酬太多。

　　公务员工作有一定的特殊性，社交应酬较多，应酬难免吃吃喝喝，很多“富贵病”就这样“吃”出来，“喝”出来了。应酬多的危害首先体现在吃上。应酬场合，长期大鱼、大肉，各种高热量、高胆固醇饮食的摄入严重超标，因此造成的营养过剩营养不平衡，易使人体肥胖，诱发高血压、心脏病、胆结石等多种疾病。

　　应酬多的第二个危害便是酗酒。少量饮酒，对身体有好处，它能促进血液循环，强化新承代谢，有利身心健康，如果长期酗酒，对人的身体造成的危害极大，几乎波及全身的各个系统和器官，如肝脏、胰腺、心肌等。可造成酒精肝病、胰腺炎、心肌病等，严重的甚至危及到生命，湖南民歌歌唱家何继光老师就是喝酒过量而长眠不醒，一代歌王，从此销声匿迹。

　　应酬多的另一个危害体现在“吸”上，应酬场合经常“烟”雾缭绕。吸烟有害健康，已成社会共识，而且每天的吸烟量超过5支时，危害就明显增加，即便不吸烟，在相对封闭的应酬场合，吸二手烟的危害也非常大。打牌或搓麻将是应酬的保留节目，打牌搓麻将时，由于精力高度集中，长时间坐在桌旁，会严重妨碍健康，引起心脑血管疾病的发作，著名小品演员高秀敏就是因为长时间打麻将，导致心脏病发作而去世的。

　　第三，长时间处在空调环境中。

　　公务员上班时，无论夏天，还是冬天，办公室使用空调的时间明显过长，上下班时间、开车时也经常打开空调，这样，处于空调环境的时间过长，极易成为“空调人”。导致自身机体调节和抗病能力逐渐下降，引发“空调病”。

　　夏天长时间在空调环境下工作、生活和学习的人，因空气不流通，环境中空气质量差，会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等症状，一般表现为畏冷不适，疲乏无力、四肢肌肉关节酸痛、头痛腰痛，严重的还可以引起口眼歪斜，原因是耳部局部组织血管神经机能发生紊乱，使位于茎乳孔部的小动脉痉挛，引起面部神经原发性缺血，继之静脉充血，水肿压迫神经。

　　第四，不能保证睡眠时间。

　　睡眠是人的基本生理需要，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的重要组成部分，良好的睡眠能够为我们提供充沛的精力和健康的体质。一个人的一生，有三分之一是在睡眠中度过的，一个人5天不睡觉，就会大病一场。

　　公务员睡眠不足或者是睡眠不好有很多原因，有些是疾病引起的，身体开始有一些慢性的早期病状，如神经衰弱、生物钟紊乱，但最主要的还是因为不良生活方式引起的。如工作时间过长、应酬多、过量的喝茶吸烟、生活压力大、情绪激动、睡眠的环境发生变化等也会造成睡眠问题。

　　第五，过度使用电脑。

　　现在电脑的应用已十分普遍，成为人们工作中重要而不可或缺的工具，特别是公务员工作中对电脑的十分依赖，很多人经常使用电脑，每天超过8小时，殊不知长时间使用电脑会对身体造成伤害，具体来讲，有以下危害：

　　1、电脑运行中发出的紫外线辐射会严重伤害人的眼睛，长期受紫外线辐射的人，容易得角质结膜炎，甚至白内障。

　　2、电脑运行中发出的红外线会对视网膜形成焦点，对眼角膜有屈光作用，伤害网膜和水晶体，使网膜灼伤，严惩的同样会衍生白内障。

　　3、电脑使用中，会有静电，静电会改变周围环境中正常负离子的数量，使正离子附着人体上，产生头痛疲惫等状况，还有可能损害神经末梢，导致手掌、手臂、手指疼痛。

　　4、电脑运行中会发生无线电频、微波，导致前庭功能异常、双眼色感度降低，视力模糊、眼睛疲劳、眼痛等症状出现。

　　5、长时间使用电脑还会引起腰颈椎病精神疾病等。

　　第六，三餐饮食不规律。

　　公务员一般生活节奏轻快，生活没有规律，忙起来废寝忘食，三餐饮食不规律，主要表现为不能保证按时进食三餐，特别是不吃早餐或者胡乱对付几口成为普遍现象。

　　正是以上这些不良的生活方式和习惯，导致不少公务员身心常常处于亚健康状态。所以，公务员要撑握一定的日常健康常识，形成健康科学的工作、生活方式，让自己能够以良好的身心状态投入工作，也只有这样才能更好地为人民群众服务。

      [编辑 张友亮]